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갱년기
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갱년기에 좋은 음식 TOP 10 & 건강 관리법 (2025년 최신)카테고리 없음 2025. 3. 25. 08:01
갱년기란?갱년기(폐경기)는 여성과 남성 모두에게 나타나는 자연스러운 생리적 변화로, 호르몬 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 발생하는 시기를 말합니다. 일반적으로 여성은 45~55세, 남성은 50대 이후에 갱년기를 경험하게 됩니다.📌 갱년기 주요 증상✔️ 안면홍조, 발한(땀) 증가✔️ 불면증, 우울감, 피로감✔️ 골다공증 및 관절통✔️ 기억력 감퇴 및 집중력 저하✔️ 체중 증가 및 근육 감소✅ 올바른 식습관과 생활 습관이 갱년기 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.✅ 갱년기에 좋은 음식 BEST 101️⃣ 콩 및 두부 (식물성 에스트로겐 공급)이소플라본 함유 → 여성호르몬(에스트로겐) 유사 성분갱년기 증상 완화 및 골다공증 예방추천 음식: 두유, 된장, 청국장, 두부, 낫토2️⃣ 석류 (천..